Havia Necessidade Disto Sr. Ministro ?

Depois de muita pressão e polémica o Ministro da Administração Interna, Miguel Macedo, anunciou finalmente que amanhã irá renunciar ao subsídio de alojamento.

Mais olhos que barriga  ...

Doenças Cardíacas Podem reduzir Os Seus Índices Se ...

Pessoas geneticamente suscetíveis a doenças cardíacas podem reduzir os seus índices de risco se comerem muitas frutas e vegetais crus.
Cinco ou mais porções diárias são suficientes para neutralizar as versões de um gene no cromossomo 9.
Os investigadores estudaram mais de 27.000 pessoas em todo o mundo, incluindo Europa, China e América Latina.
As conclusões mostram que as dietas saudáveis enfraquecem o efeito do gene. (DS)

Uma porção de frutas ou vegetais pesa 80 gramas, o que equivale a uma banana pequena, ou uma cenoura pequena, ou uma maçã média.
A recomendação é que um adulto ingira cinco dessas porções por dia.
Veja o que conta para atender a essa recomendação:

• Frutas e vegetais crus e frescos;
• frutas e legumes congelados;
• frutas secas, como passas, tâmaras, sultanas e figos;
• frutas e vegetais enlatados;
• frutas e legumes cozidos em pratos como sopas, guisados ou pratos de massas;
• um copo (150 ml) de suco com 100% de frutas ou vegetais, sem açúcar;
• feijões e leguminosas; estes contam apenas como uma porção por dia, não importando o quanto você coma

Aos Que Não Querem Ver ...

«Face a qualquer acção, pondera os antecedentes e as consequências, e só depois, mas só depois!, começa a executá-la. Caso não procedas assim, grande será o teu ânimo no começo, dado que não cuidaste das dificuldades que a seguir se apresentam. Tempo depois, quando essas dificuldades, uma a uma, se apresentarem, abandonarás a tua tarefa de maneira vergonhosa.»

Epicteto